Für alle Freunde, Fans und Interessierte

dreht sich hier alles um mein liebstes Hobby:

TRIATHLON.

Ihr könnt erfahren,

wo ich mich rumgetrieben und was ich erlebt habe ...

Schaut einfach mal rein!

Viel Spaß dabei!

April 2012

Ab auf die Insel - Malle 2.

Kurzfristig bekam ich die Zusage, doch noch mit Hannes Hawaii Tours nach Mallorca zu fliegen, um dort als Guide zu arbeiten. Ich freute mich darauf, andere Leute zu treffen und mal wieder im Club in Font de Sa Cala zu sein.

Unter der Leitung von Hannes persönlich und seinem besten Koordinator Christoph und neben 12 anderen Guides war ich für die Führung von Radgruppen und andere organisatorische Dinge wie Shopbetreuung und Transfers zuständig. Das machte Spaß und ließ noch genug Freiraum für mein eigenes Training.

Typischer Tagesablauf war: morgens 7.30 Uhr Schwimmen oder kurzes Lauftraining, dann Frühstück. Die Radgruppen starteten zwischen 10 und 11 Uhr. Meist konnte ich aussuchen, welche Gruppe (bzgl. Tempo und Strecke) ich fahren wollte. Nachmittags gab es oftt noch einen Dauerlauf an der Küste entlang zum Leuchtturm und hinterher Stretching bzw. Stabitraining. 18.30 Uhr war unser Meeting, um organisatorische Dinge und den Plan für den nächsten Tag zu besprechen. Nach dem Abendessen fanden noch interessante Vorträge und/oder der obligatorische Treff an der Bar statt...

Das waren sehr ausgefüllte Tage (hier nur einige Stichworte dazu: Tunnelberg, Orangental, Kaffeepause in Petra, Schweineberg, Cappuccino-Gruppe, Erdbeertorte...), die eigentlich nur von den ersten beiden Regentagen etwas gestört und danach von den zwei Ruhetagen unterbrochen wurden. Da wurde dann ausgiebig Beachvolleyball gespielt. Ich hatte auch Gelegenheit, schon mal das Meer zu testen - natürlich mit Neoprenanzug!

Es gab viele schöne Erlebnisse bei den Touren, die man hier nicht alle aufzählen kann. Ein Highlight im Programm war unsere Königsetappe, der Küstenklassiker von Andratx über die Berge nach Pollenca und zurück nach Calla Ratjada. Bei schönstem Sonnenschein strampelten die einzelnen Hannes-Hawaii-Grüppchen die Anstiege hoch, die 14km zum Puig wurde auch die Zeit gestoppt und oben stand unser Verpflegungswagen mit allerlei Naschereien und vielen Getränken. 

Bis auf dieses "Zeitfahren" (56:30min) fuhr ich locker in der letzten Gruppe mit und wir erreichten nach guten 9h (inklusive Pausen) den Club. Erstaunlich war die Erfahrung, dass ich hinterher kaum kaputt war (ok, länger im Sattel sitzen wollte ich auch nicht mehr). Ich hatte mich nicht kopflos ausgepowert, sondern konnte auch noch die letzten Tage mein Training durchziehen und die Sonne genießen.

Bei so vielen gemeinsamen Radtouren lernte man automatisch viele interessante Leute kennen, die denselben verrückten Sport treiben. Wir hatten viel Spaß zusammen und die 14 Tage vergingen viel zu schnell.

Nachdem ein Erkältungsvirus bereits während des Camps unsere Guides so nach und nach aussetzen ließ, erwischte es mich leider auch noch am letzten Tag, so dass ich mit Schnupfen nach Hause flog. Die Woche danach plagte ich mich mit Bronchitis, so wurde ich auch zu einer Trainingspause gezwungen

 - wer weiß, wozu das gut ist...

(Bilder folgen noch)

16. - 28. März 2012

Ab auf die Insel - Malle 1.

Ich wollte nicht alleine im kalten Deutschland durch die Gegend radeln müssen, während alle anderen irgendwo in der Sonne im Trainingslager Kilometer sammeln. Also schnell noch eine "Mitfahrgelegenheit" organisiert und dann war ich auch schon da!

 Nils mußte schon am Flughafen auf mich warten, das sollte sich die ersten Tage beim Radeln auch nicht viel ändern. Nur beim anschließenden Laufen haben wir die Reihenfolge dann umgedreht.

 Ausgangsort war Pollenca, von wo aus wir unsere Touren starteten. Mal ging´s flach durch´s Land, mal direkt in die Berge.

Da kamen etliche Kilometer zusammen (für die Statistiker: Radeln 1.053km, Laufen 72km, dazu noch Schwimmen und Gymnastik an den Ruhetagen - macht zusammen ca. 54 Stunden Sport!)

Auch ein Regentag und ein Sturz am zweiten Tag hielten uns dabei nicht auf. Dank der großzügig ausgestatteten Reiseapotheke und sämtlicher Mullbinden-Vorräte der örtlichen Apotheke ging´s ohne Unterbrechung weiter. Nils war hart im Nehmen, denn seine Lieblingsstrecke -Sa Calobra- wartete auf ihn. Aber auch ich hatte zu kämpfen, um einerseits bei ihm dranzubleiben, aber andererseits auch mal andere Strecken -z.B. nach Randa- durchzusetzen.

Nach ein paar Tagen kam noch Kollege Jan dazu und brachte frischen Wind in unsere Gruppe. Vielleicht muß ich besser sagen, dass damit auch etwas mehr "Ruhe" einkehrte. Das Durchschnittstempo lag dann nicht mehr über 28 km/h und wir machten sogar mal Kaffeepause in Petra! Lecker!

Nebenbei ging unser "Koch-Duell" unentschieden aus, denn viel Knoblauch und getrocknete Chilis machten eine objektive Bewertung zunichte. Aber wir ließen es uns gut gehen, wie das eben so sein muß nach anstrengendem Training.

Es hat super viel Spaß gemacht mit den Jungs und ich freu mich schon auf unser Treffen beim 70.3 Alcudia!

... hier gibt´s Bilder...

Januar/Februar 2012

...immer nur Training

Die letzten 2 Monate waren doch sehr abwechslungsreich. Zuerst ein Trainingslager in Magdeburg, um das Schwimmen zu verbessern, dann „Regenerationspause“ beim Verkaufen auf der Messe in Düsseldorf. Danach das übliche Winterprogramm: neben Schwimmen kamen Spinning und Krafttraining im Studio dazu, zuhause sogar mal wieder den Rollentrainer ausprobiert sowie ein paar Dauerläufe bei frostigen Temperaturen.

Leider hatte ich doch etwas Verletzungspech und mußte die letzten 4 Wochen das Lauftraining aussetzen. Aber inzwischen geht´s wieder und für´s Tempotraining ist ja noch genug Zeit.

Wird Zeit, dass es warm wird!

27. Dezember 2011

Lauftreff in Grünau

Da der Sportplatz in Lichtenrade gesperrt war, das Lauftraining aber trotzdem stattfinden sollte, verabredeten wir uns diesmal in Grünau, um durch den Forst zu rennen. Unsere kleine Gruppe bestand aus 6 Läufern, Eckhardt begleitete uns mit dem Rad.

Ganz locker liefen wir durch den Wald, sicherlich hat man unser Gequatsche schon von weitem gehört. Nach ca. 30min war Stop an der Bammelecke, einer FKK-Badestelle am Langen See.

Ein bischen Laufschule wurde auch noch gemacht - sehr zur Freude der Spaziergänger.

Dann noch ein paar Reaktionsstarts im Sand - sehr zur Freude der Beteiligten -> Fotos hier!

Das eigentliche Highlight folgte dann aber erst: raus aus den Sachen und rein ins Wasser! ...mit viel Gekreische! ...brrr, war das kalt! ...aber auch so erfrischend! Doch lange hielten wir es nicht aus. Schnell zogen wir uns wieder an und dann ging´s zurück im lockeren Trab. Die Haut kribbelte schön und uns wurde schnell wieder warm.

Hinterher saßen wir noch gemütlich bei Kaffee, Tee, Kuchen und Keksen zusammen

 - VIELEN DANK für Eure Mühe, Reinhild+Eckhardt!

Es hat großen Spaß gemacht und wird auf jeden Fall wiederholt, nicht erst im nächsten Winter!

Das war doch mal ein lustiger Jahresabschluß!   Guten Rutsch!   PROSIT Neujahr!

November 2011

Alle Mittel sind recht...

...um irgendwie noch besser voranzukommen...

...na ja, fast alle!

Ich liebe mein blaues Felt-Rad und will gar kein neues haben, also muß es andere Möglichkeiten geben, um besser fahren zu können - das heißt für mich speziell: um wieder schmerzfrei zu fahren.

Der Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule hattte mir in dieser Saison den rechten Arm lahmgelegt, so dass ich zeitweise kein Gefühl mehr in den Fingern hatte, aber große Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich durch die verkrampfte Ausgleichshaltung.

Nun war ich bei den Experten von Synergy-ProTraining, um mich und mein Rad vermessen zu lassen. Ziel war es, eine Position zu finden, die für meinen Hals komfortabler ist, ich aber trotzdem nicht so aufrecht wie auf einem "Hollandrad" fahren muß.

Die ganze Prozedur dauerte ziemlich lange. Zuerst wurden mir viele Fragen zu meinem Training gestellt und geschaut, ob ich irgendwelche groben muskulären Dysbalancen hätte. Danach folgten mehrere Probefahrten bei verschiedenen Sattel- und Lenker-Einstellungen. Anhand der Videoaufnahmen konnten dann auch entsprechende Verbesserungen in der Körperhaltung aufgezeigt werden.

Dazu gab es noch jede Menge Tips zu Material und ergänzenden Übungen für´s Radtraining. Nun werde ich mich über Winter an die neue Sitzposition gewöhnen müssen und hoffe, dass es wirklich den gewünschten Erfolg hat.